Quem tem criança em casa sabe que nem sempre é fácil introduzir uma alimentação saudável. Muitos pequenos adoram doces, salgadinhos e fast food e quando eles são convidados a experimentar novas frutas, verduras e legumes a recusa é bastante comum.

De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, cerca de 6,4 milhões de crianças têm excesso de peso no Brasil e 3,1 milhões já evoluíram para obesidade. A doença afeta 13,2% das crianças entre 5 e 9 anos acompanhadas no Sistema Único de Saúde (SUS) e pode trazer consequências preocupantes ao longo da vida.

A alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são grandes aliadas para evitar a obesidade infantil e outras doenças decorrentes desse problema de saúde. Por isso, é essencial cuidar da alimentação dos pequenos para garantir que eles tenham um desenvolvimento saudável.

Na sequência deste artigo, vamos mostrar alguns dos benefícios que a alimentação equilibrada oferece para as crianças, auxiliando na evolução física e cognitiva dos pequenos.

Inclua novos alimentos na rotina do seu filho

Quando a criança apresenta resistência para experimentar novos alimentos ou só come bem quando são os alimentos que ela gosta, a participação dos pais nesse processo de mudança de dieta é muito importante.

Primeiro é preciso ter paciência, pois a adaptação para uma nova dieta não costuma ser tão fácil. Todos os dias, traga um alimento novo ou convide o seu filho a experimentar novamente algo que ele não tenha gostado em outra ocasião. Inove no preparo, faça legumes e verduras cozidos e grelhados, inclua proteínas com temperos diferentes e invista na montagem do prato.

Quanto mais organizada e bonita a refeição estiver, maiores serão as chances de despertar na criança a vontade de comer. Claro que isso não acontece de uma hora para outra, mas a frequência e o reforço positivo irão fazer com que o seu filho entenda que a alimentação saudável é fundamental para o seu desenvolvimento.

Dieta saudável, crianças mais ativas

Depois de mudar a forma como você prepara e apresenta os alimentos para o seu filho, é hora de conhecer todos os benefícios que essa prática irá oferecer para a criança. Quando o pequeno segue uma dieta equilibrada, ele terá muito mais disposição para brincar e aprender.

Os bons hábitos alimentares ajudam o pequeno a ter energia, felicidade e bom-humor para realizar todas as atividades do dia a dia. Aquele comportamento de ficar sentado com o celular nas mãos ou assistindo a TV é substituído por momentos muito mais ativos e de brincadeiras que contribuem para o desenvolvimento integral dos pequenos.

Saúde e desenvolvimento em dia

Muitas doenças surgem por conta de maus hábitos que seguimos ao longo da vida, como diabetes, colesterol, obesidade e até problemas cardíacos. Se iniciados ainda na infância, esses hábitos podem comprometer o desenvolvimento das crianças e trazer complicações na vida adulta.

É essencial que a alimentação saudável faça parte da rotina das crianças desde a introdução alimentar. As guloseimas não precisam ser excluídas totalmente da dieta, mas o consumo precisa ser regrado e acompanhado de perto. Criança que se alimenta bem e pratica exercícios físicos tem mais saúde e se desenvolve melhor.

Você conferiu no artigo de hoje os benefícios que a alimentação saudável proporciona para as crianças. Aproveite e confira também em nosso blog o post que mostra como a escola contribui para o processo de socialização dos alunos.